日出而作，日落而息。
这是先人们总结出来的生活规律，虽然可能受限于当时的生活环境。但是不可否认，对养生有非常大的意义。
熬夜，是一种不好的生活习惯。而面对当前社会工作的压力，又不可避免会有熬夜的情况发生。所以，我们需要知道，如何能够尽量减少熬夜对身体的影响，以及第二天如何有充足的精神和体力。
熬夜时，尽量避免做下面的事情：
1、喝太刺激的饮料，如咖啡、浓茶；可以多喝些热水；
2、避免抽烟；
3、太困想要临时休息，而工作还没有做完，不要采用容易睡着的姿势，如趴在桌子上，这样很容易睡着，而且因为姿势会导致身体很累；
熬夜后，如何保持第二天的精神和体力呢，注意以下几点：
1、尽量晚起一会，能多睡一会是一会；
2、做做眼保健操，起身活动几分钟；
3、中午一定要午休；
4、早饭可以喝牛奶或者豆浆；
是不是很简单，按以上的方法来做，可以最大化的减轻熬夜对身体和精神的影响。
当然只是减轻，最好的作息方式还是养成规律的作息习惯，不要熬夜。